分分pk10导航网_中医保健DIY缓解疲劳

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  现代生活节奏快,工作生活忙碌,每天都很累!今天《生活土最好的办法 网》小编就来和大伙儿一块儿探讨怎么缓解疲劳分分pk10导航网。





理解疲劳起因

  疲劳是个多维且冗杂的概念,不用说同深层理解它有不同的看法。其表现可包括:



  ●持续性、不容易缓解的自我疲倦感,容易感冒。



  ●身体症状,如倦怠无力、头晕、胸憋气、失眠多梦、容易出汗、反应迟钝、注意力不集中、食欲差等。



  ●心理症状,如烦躁、情绪低落等。



  从中医深层来说,生活起居不良,如睡眠欠佳、不足运动锻炼、营养不当等意味,都可引起脏腑阴阳气血的失衡与亏虚,日久不复而意味疲劳。



  此外,情志因素如忧思劳神、恶劣的天气和工作环境,以及有些疾病的所处与发展,都可影响气血的运行和脏腑的正常运作,引起疲劳。





从良好生活习惯以前刚结束

  养成有规律的良好生活习惯,对有助身体的新陈代谢,以及舒缓疲劳也有帮助。



  以下分享有些良好的生活习惯小贴士:



  ★临睡前半小时可用温水泡脚。



  ★养成晚上11时以前就寝的睡眠习惯,而在上午11时到下午1时之间,时需适当午休半小时。



  ★可适当做些运动如打球、游泳、慢分分pk10导航网跑等,但锻炼速率单位单位 不宜大,时间不宜过长。



  ★养成吃早餐、不吃夜宵,且进餐时间规律的习惯。



  ★建议多吃蔬果,少吃过甜、过油的食物或过食肉类。



  ★敞开心胸,及时宣泄另一方不良的情绪,如找家人大伙谈心,以减少心理疲劳。



  ★适当做些让另一方放松的活动,如看电影、读小说、听音乐、练习瑜伽、学习另一方感兴趣的新技术或培养良好的嗜好等。





DIY保健操

  以下几种保健操对长时间从事脑力劳动、不足活动的人,具有提神、舒缓疲劳的作用。





深呼吸

  1.慢慢吸气直到无法再吸入为止, 维持两秒后才缓缓呼气,确保呼尽为止。



  2.反复循环做以上动作约十次。





梳头

  1.双手十指微屈,用指尖接触头皮。



  2.原来额到头的后枕次责,以及头部两侧约耳尖里边的部位至头顶处来回做梳头动作,以头部有温热的感觉合适。建议每次时需做50至50次。





擦面

  1.将双手装进脸部,让五指并拢,做掩面动作。



  2.让双手从额头向下拂面至下巴部位,再从面颊上推回到掩面状。



  3.反复循环以上动作约20至50次。

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