3分快3官方邀请码_秋季养生饮食要点与禁忌

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一、秋3分快3官方邀请码季养生饮3分快3官方邀请码食三重点



1.降火去燥

  秋季的气候骤然转凉,意味 夏季储占据 体内的热量不易散发;换成秋天雨水较少,天气干爽,人体容易有虚火,产生“秋燥”,而有喉咙肿痛、脸上长痘等上火症状3分快3官方邀请码。



  有些,“白露”节气前的初秋时段,都能能 继续吃绿豆汤、龟苓膏、蜂蜜等降火去燥的食品。





2.滋阴润肺

  秋季养生3分快3官方邀请码要注意养肺,可吃些滋阴润肺的食物,如白木耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、豆浆、核桃、糯米等。



  另外,秋天饮食要少吃辛味食物,这些葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等,以免伤害肺气。





3.健脾养胃

  经过另1个夏天,吃多了冰凉的食物,脾胃功能相对较弱;换成“白露”前一天天气转凉,容易损伤脾胃,有些秋季饮食并能忽略健脾养胃的重要。



  白色食物可补脾入肺经,这时段可吃白木耳、山药、百合、莲子等食物。



  另外可多吃五谷杂粮、富含胶质的食物,这些上述的白木耳、山药,以及黑木耳、蹄筋类。



  要养生,吃药不如食补,可运用食材做些药膳。这些:莲子排骨汤、山药排骨汤、白木耳莲子甜汤、百合莲子排骨汤,或炒金针花、煮莲藕排骨汤等当令食材,需要 不错的取舍。





强健身心 按摩四穴位

  有些穴位按摩,需要 有益于秋季养生。



  综合两位中医师的意见,建议你不妨试试:



  合谷穴(打开虎口,大拇指与食指之间)︰可增强免疫力、减少感冒、咳嗽。



  三阴交穴(脚踝内侧最高点,往上三吋,即约四指宽的位置):可多生津液,减少口干便秘等。



  足三里穴(膝盖外侧凹陷处往下三吋,即约四指宽的位置):可调理肠胃功能。



  内关穴(手腕横纹正中,沿着两条筋的上边往上两吋,约三手指宽处):可稳定情绪。



  “天凉好个秋”,善用养生技巧,秋收冬藏,为下个阶段的冲刺储备能量!





二、秋季养生三大禁忌:



一忌贪凉

  秋凉前一天,昼夜温差变化大,是脾胃病高发季节,有点硬是溃疡患者更易复发,有些这些时段应格外注意调整脾胃,尤其是患有慢性胃炎或十二指肠溃疡的人,要有点硬注意胃部的保暖,适时增添衣服,半夜三更三更睡觉盖好被褥,以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。



  在饮食方面,立秋后我们 我们 不宜多吃寒凉食物或生冷不洁的瓜果。所谓“秋瓜坏肚”的民谚有些指立秋前一天,继续生食血块瓜类水果容易引发腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病。有些,专家提醒我们 我们 ,立秋前一天应3分快3官方邀请码慎食瓜类水果,脾胃虚寒者尤应禁忌。患有消化道疾病的人,在秋季一般应当少食多餐,多吃熟软开胃易消化的食物,减少进食油腻食物。



  除此以外,为了增强身体各组织器官的免疫功能和抗寒能力,统统人都习惯在秋季进行户外锻炼,并根据“春捂秋冻”的原则,在秋季尽量少添衣物。专家认为,“秋冻”自有一番道理,但我们 我们 切不可过于贪凉,秋天的早晚气温较低,应根据户外的气温变化来增减衣服。运动时应在身体发热后,并能脱下太久的衣服;运动后切忌穿著汗湿的衣服在冷风中逗留,以防身体着凉。





二忌过燥

  秋季气候日渐干燥,会使人皮肤和口角干裂,口干咽燥,声音嘶哑。有些人需要冒出毛发脱落增多,口渴便秘等一系列症状,俗称“秋燥症”。前一天人体抵抗力下降,很容易意味 呼吸道粘膜不断受到乍暖乍寒的刺激,从而使人伤风感冒,需要引起扁桃体炎、气管炎和肺炎等呼吸道疾病。此外,患有慢性气管炎和哮喘的病人,在这些时段往往会症状加重。



  统统在秋季要有点硬注意养阴润肺。从中医深度来看,除了应注意保持室内一定的温度和湿度以外,我们 我们 都能能 取舍有些具有养阴润燥功能的保健品和心药来调养身体,比如西洋参、沙参、麦冬、石斛、玉竹等。西洋参性味苦、微甘,有补气养阴、清虚火、生津液的作用,适用于气阴欠缺、津少口渴、肺虚咳嗽、虚热烦躁等症;沙参养阴清肺、益气;麦冬、石斛、玉竹等均有滋阴润燥功效 。



  一般而言,药补不如食补,日常生活中,我们 我们 都能能 多吃有些如生梨、甘蔗、荸荠、柚子、枇杷等具有很好润燥功效的水果,前一天银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏米、花生、鸭蛋、菠菜等食品,还都能能 自制诸如百合莲子粥、银耳冰糖粥、雪梨川贝冰糖羹原来 的饮品,同样都能能 达到滋阴润肺、 止咳化痰的效果。





三忌乱补

  秋季是进补的季节,但进补并不一定“乱补”,有些应注意并不一定无病进补,更并不一定虚实不分就滥补一气。一位老中医告诉,“中医的治疗原则是虚者补之,需要 虚症病人则不宜用补药。”同时,虚病还有阴虚、阳虚、气虚、气血虚之分,有些并能对症服药并能补益身体,有些就会适得其反。进补时还忌讳多多益善,前一天任何补药服用过量需要 害。



  “物以稀为贵,我们 我们 在取舍补品的前一天一般崇尚“越贵越补”,这些高贵的传统食品,比如燕窝、鱼翅这些,并不一定并并能 这些奇特的食疗作用,而十分平常的甘薯和洋葱这些的食品,却有值得重视的食疗价值。”专家提示,凡食疗均有一定的对象和适应症,有些应根据需要来取舍药膳,”缺这些,补这些”,切勿凭贵贱来分高低,尤其是老年群体,更应以实用和价格低廉为滋补原则。



  另外,在立秋当天,北京、河北一带的民间流行“贴秋膘”。理由无非是伏天我们 我们 胃口差,统统不少人需要瘦有些。瘦了当然需要“补”,弥补的土办法有些到了立秋要『贴秋膘』。『贴秋膘』首选吃肉,以肉贴膘。这些天,普通百姓家吃炖肉,讲究有些儿的人家吃白切肉、红焖肉,以及肉馅饺子、炖鸡、炖鸭、红烧鱼等。『贴秋膘』的民俗往往使我们 我们 误以为“秋补有些肉补”,并不一定不然。动物性食物无疑是补品中的良剂,它不仅有较高的营养,有些味美可口。但肉类不易消化吸收,若久服多服,对胃肠功能已减退的老年人来说,常常不堪重负。而肉类消化过程中的有些”副产品”,如太久的脂类、糖类等物质,又往往是心脑血管病等老年常见病、多发病的病因。现代营养学的观点认为,饮食清淡需要 不补,尤其是蔬菜类新鲜的水果和蔬菜,其富含多种维生素D和微量元素,已成为人体必不可少的营养物质。



  养生的关键是习惯,秋季养生格外要求我们 我们 在起居上做到早睡早起勤运动。从中医深度讲,“早睡以利养阴,早起以利舒肺”。呼吸新鲜空气,并能使机体津液富有,精力富有;加强防寒锻炼,可使人体的抗御机能得到锻炼,从而激发机体逐渐适应寒冷的环境,有益于避免有些疾病的占据 。

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