秒速飞艇登录中心_若有这5种健康问题,请改变一下睡姿!

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  睡觉如此重要的事,可必须马虎,睡对了,第多日才更有精神活力!不同姿势促进你改善身体健康情況,美国国家睡眠基金会(National Sleep Foundation)曾指出,若长期有以下5种健康什秒速飞艇登录中心么的问题或困扰,就改变一下睡姿吧!





1. 腰酸背痛→侧睡

  背痛什么都时属于慢性疼痛,要改善什么的问题,睡前秒速飞艇登录中心将较薄的枕头垫在腰下,并以侧睡姿势睡觉,有效减轻腰部压力。





2. 肩颈痛→双手平放枕头两侧

  在2010年的时候,美国疼痛研究期刊就指出,乳胶枕比羽绒枕头更适合常有颈部疼痛的人睡。睡觉时将双手平贴到 枕头两侧,促进肩颈放松。





3. 打呼→侧睡

  专家指,睡觉时喉咙及舌头会放松,舌头落到喉咙后方位置,令气道变得狭窄,阻碍空气流动,意味打呼;若仰睡,打呼情況更严重。睡眠专家建议例如人侧睡,让舌头往前倾斜,下巴稍微往前移动,减缓打呼什么的问题。





4. 失眠→大字形睡

  大字形睡姿能令身体更容易放松,帮助入眠,假若将双脚打开、呈现约45度,双手自然垂放便可。





5. 胃酸倒流→左侧睡

  睡觉时尽量将头部垫高,并尝试左侧睡,能补救胃酸秒速飞艇登录中心倒流。另有研究指出,右侧睡会放松食道下括约肌,或会加重胃酸倒流症状。

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